Questionário: Saiba o risco de desenvolver Diabetes tipo II

Um estudo feito em 20 cidades do país alerta para um grave risco: nos próximos anos a diabetes pode virar uma epidemia. A circunferência abdominal acima da medida recomendada, não praticar exercícios físicos e não comer verduras e legumes diariamente são alguns dos sinais de que uma pessoa pode entrar para o grupo de risco de desenvolver diabetes.

Existem outros fatores importantes, entre eles a genética. Quem já tem casos na família deve redobrar o cuidado em relação à quantidade de carboidrato e açúcar dos alimentos

Uma alimentação saudável contribui para manter controlada a glicose, o nível de açúcar no sangue. Na hora do almoço ou do jantar, divida o prato em quatro partes. Uma porção de arroz, de preferência o integral, que tem mais nutrientes, feijão, folhas verdes escuras e legumes coloridos e uma proteína, que pode ser de origem vegetal, como a Soja.

O resultado do teste abaixo indica, em uma escala de 0 a 30, o risco de desenvolver diabetes tipo 2 nos próximos dez anos, de acordo com os pontos somados por cada um. Escolha a alternativa correta e some seus pontos:

1. Idade:

0p. Menos de 45 anos

2p. 46-54 anos

3p. 55-64 anos

4p. Mais de 65 anos

2. Índice de massa corporal (IMC) - a divisão do peso pela altura ao quadrado (kg/m²):

0p. Menos de 25

1p. 25-30

3p. Mais de 30

3. Circunferência abdominal (meça a circunferência, na altura do umbigo, com uma fita métrica):

Homem Mulher

0p. Menos de 94 cm Menos de 80 cm

3p. 94-102 cm 80-88 cm

4p. Mais de 102 cm Mais de 88 cm

4. Pratica exercício físico regularmente por, pelo menos, 30 minutos? Considere atividades como andar a pé, subir e descer escadas, fazer faxina, etc.

0p. Sim

2p. Não

5. Com que freqüência come frutas e legumes?

0p. Todos os dias

1p. Às vezes

6. Toma regularmente ou já tomou medicamentos para hipertensão?

0p. Não

2p. Sim

7. Alguma vez análises de rotina ou durante a gravidez já acusaram excesso de açúcar no sangue?

0p. Não

5p. Sim

8. Algum familiar teve ou tem diabetes, do tipo 1 ou 2?

0p. Não

3p. Sim: avós, tios, primos de 1º grau

5p. Sim: pais, irmãos ou filhos

Analise sua pontuação:

Abaixo de 7 pontos: Risco baixo (1 em 100 desenvolverá a doença)

7 a 11: Risco relativamente baixo (1 em 25 desenvolverá a doença)

12 a 14: Risco relativamente moderado (1 em 6 desenvolverá a doença)

15 a 20: Risco relativamente alto (1 em 3 desenvolverá a doença)

Acima de 20: Risco relativamente muito alto (1 em 2 desenvolverá a doença)

FONTE: Sociedade Européia de Cardiologia